תוספי תזונה לספורטאים ומשדרגים הביצועים

ספורטאים רבים, הן מקצועיים והן חובבים, נוטלים במהלך תקופת האימונים שלהם תוספי תזונה לספורטאים. הכוונה לתוספי תזונה שמתאימים לפעילות ספורטיבית מתוך כוונה לעזור להם לבצע פעילות ספורטיבית ברמה גבוהה מחד ומצד שני לעזור להם לשדרג יכולות.

הרעיון של תוספי מזון לספורטאים הוא מאוד פשוט. מדובר על חומרים שונים שאנחנו צריכים בגוף שלנו, למשל חלבונים, אך כשאנחנו עושים פעילות גופנית ממושכת אנחנו סובלים הרבה פעמים מצריכה לא מספקת שלהם. אפשר כמובן לצרוך אותם באמצעות מזון, אך מדובר בצריכה לא מזוקקת, לא ישירה ולכן עדיף לצרוך את אותם מרכיבים באבקה או כדורים, אז מדובר על מרכיבים בריכוז גבוה.

אילו ספורטאים יכולים לקחת תוספי תזונה

למעשה כל ספורטאי מומלץ לו לקחת תוספי תזונה, מכמה סיבות. ראשית, זה עוזר לבנות מסת שרירים, שנית, זה מקל על העייפות של הגוף, שלוש, זה הרבה יותר נוח ונכון להיעזר בהם מאשר לצרוך מזון שגם משמין וגם מכביד על הגוף, ארבע, מדובר בחומרים טבעיים ובריאים מאוד.

תוספי מזון לספורטאים מתאימים לכל מי שמבצע פעילות גופנית עקבית וממושכת. מדובר על מרימי משקולות, אצנים, כדורגלנים, כדורסלנים, שחיינים, טניסאים, רוכבי אופניים ועוד.

כמות התוספים שיש לקחת נמדדת על פי סוג הפעילות שעושים, משך הזמן, וכן רמת הפעילות. מי שמרים משקולות ורוצה להשתתף בתחרויות שונות, אז מן הסתם הוא יצרך הרבה יותר תוספי תזונה לספורטאים מאשר מי שרץ פעם או פעמיים בשבוע. זה נכון גם לגבי סוג התוספים וגם לגבי כמות התוספים.

יש לזכור, כל החלטה ליטול תוספי מזון לספורטאים, חייבת להתבצע בהדרכה והמלצה של איש מקצוע, ואחרי שקראתם על התוספים ותופעות הלוואי שלהם.

כיצד תוספי מזון לספורטאים משפרים ביצועים

תוספי מזון יכולים לשפר את הביצועים מאחר והם עוזרים לשרוף שומנים, הם עוזרים לחזק את מסת השרירים, חוסכים בהוצאת אנרגיה ועוד. במרבית המקרים הם מאפשרים לנו להרגיש שבעים ומדכאים תחושת רעב, דבר שעוזר לנו לפני ובעת האימונים.

מדובר ברשימה של תוספים אשר יכולים לשפר את הביצועים שלנו, למשל קריאטין, ארג’נין, טריבולוס ועוד. צריך לזכור שאחרי שאנחנו צורכים תוספים אלו לאורך זמן ומשפרים את הביצועים שלנו, מומלץ מאוד להיעזר בתוספים אחרים לצורך שימור הקיים.

מי שזקוק לשיקום או לאלמנטים אחרים בתהליך הבנייה שלו, מומלץ שיבחן אפשרות שימוש בתוספים אחרים או נוספים. קחו בחשבון שלכל תוסף יש השפעה שונה ומכאן גם הייחודיות שלהם.

כמו שציינו קודם לכן, כל החלטה לשימוש בתוסף מסוים חייבת להתבצע באמצעות איש מקצוע. לכל תוסף יש תופעות לוואי שעלולות להשפיע בצורה כזו או אחרת, לא רק על תוצאות הפעילות הספורטיבית אלא גם מבחינה פיזית על הגוף. לכן מומלץ להיעזר בידע של אנשי מקצוע לפני שמחליטים לצרוך תוספי מזון לספורטאים.