כיצד לשמור על אורח חיים נכון

אורח החיים המודרני הצפוף לא מקל עלינו בשמירה על אורח חיים בריא ונכון. חוסר בזמן, חוסר שינה והרבה לחץ ודאגות על סדר היום – נוטים להשכיח מאיתנו את הדאגה לעצמנו ולבריאותינו. איך בכל זאת ניתן להתמודד עם הקושי ולשמור על אורח חיים נכון? – אספנו עבורכם מספר טיפים חשובים שיעזרו לכם להרגיש הכי טוב שאפשר.

קודם כל – תזונה נכונה 

צריכת מזון בריא יותר חשובה מאוד ומועילה לבריאות יותר מכל דבר אחר. יש להקפיד על כל אבות המזון ההכרחיים לנו ולתפקוד תקין של מערכות גופנו – ויטמינים, מינרלים, חלבונים, סיבים תזונתיים, שומנים, פחמימות ועוד. הכל צריך להיעשות באיזון הנכון, כמובן. מומלץ לצרוך הרבה מזונות בסיסיים, כמו פירות וירקות במינון גבוה. הימנעו ממזונות המכילים רכיבים שאינם רצויים כמו שומן רווי, שומן טרנס, סוכר או נתרן בכמויות גבוהות הקיימים בהרבה ממוצרי מזון מתועשים ומעובדים. על אף חשיבות וחדשנותה של הרפואה המודרנית, אין ספק כי אימוץ אורח חיים נכון הוא הדרך הראשונה והאפקטיבית ביותר להתמודד עם תחלואי העידן המודרני.

שתו הרבה מים 

גופנו עשוי מכ-70% נוזלים, לכן שתייה מרובה של מים הכרחית לשמירה על אורח חיים בריא. אין להסתפק בקפה, תה או משקאות קלים, אלא חשוב להקפיד על שתיית מים בכל גיל ובכל עונות השנה, משום שכל אדם זקוק לנוזלים שיאפשרו תפקוד תקין של מערכות הגוף. הסגולות הנמצאות במים הן שמאפשרות ירידה תקינה במשקל, שיפור מצבן הבריאותי של מערכות הגוף ומניעת מחלות. המים בישראל מומלצים לשתיה, אולם מים מסוננים, זכים ובריאים שומרים על איזון המינרלים בגוף בזכות מטהרי מים המסננים את כל החלקיקים ואת כל האבנית ומותירים מים צלולים, טעימים לשתייה.

פעילות גופנית

אורח החיים הטכנולוגי מביא את רובנו לעסוק בעבודות המצריכות מאיתנו לבלות שעות רבות מול המחשב, על כסא ובאופן כללי לא לזוז יותר מדי. חשיבותה של פעילות גופנית היא גבוהה מאוד שכן היא עוזרת לחילוף החומרים, מחזקת את השרירים בגוף, מעצימה את סיבולת לב ראה וגורמת לנו למצב רוח מרומם. כאשר פעילות גופנית משולבת עם תזונה נבונה – הרי שמדובר בדרך הבטוחה ביותר לשמור על נפש בריאה בגוף בריא.

שינה סדירה

השינה היא בסיסית לצורך התחדשות ומנוחה של הגוף. כאשר איננו ישנים מפיק, הדבר עלול לפגוע במערכת העיכול שלנו ובמערכות נוספות בגןף. מומלץ להקפיד על לפחות 6 שעות שינה מדי יום.

כל מי שרוצה לאמץ לעצמו שגרת חיים בריאה ונכונה יכול לעשות זאת תוך התבססות על מזון בריא, שתיית מים מרובה ושגרת פעילות גופנית. חשוב לזכור כי חיינו עמוסים ומלאי לחץ של שגרת יום אינטנסיבית, וחשוב במיוחד למצוא פעילויות מהנות ומרגיעות שיוציאו אותנו מהשגרה ויפיגו מתחים – החל מחופשות, תרגול של יוגה ומדיטציה ועד השתתפות בחוגים וסדנאות – כל אלו יתרמו לתחושתנו האישית ולא פחות מכך – לבריאותנו.