תוספי תזונה, בראשם ויטמינים ומינרלים, הם עולם רחב ועשיר. עם זאת, ישנם כמה תוספי תזונה בולטים, שכדאי לשים אליהם לב באופן מיוחד. הנה כמה מהם:

אחד הויטמינים החשובים ביותר לשמירה על בריאות העצמות והשרירים. לרוב האנשים קיימת נטייה לפתח מחסור בויטמין זה, בדרך כלל עקב חשיפה נמוכה לשמש, שהיא המקור טבעי לייצור הויטמין בגוף. מסיבה זו, פעמים רבות נוצר צורך בנטילת תוסף.

ויטמין D מסייע בספיגת סידן ובשמירה על צפיפות עצם גבוהה, דבר שחשוב במיוחד לנשים בגיל המעבר, שעלולות לפתח אוסטיאופורוזיס (דלדול עצם). בנוסף, ויטמין זה מחזק את מערכת החיסון ותורם להפחתת הסיכון למחלות דלקתיות ולמחלות כרוניות כמו מחלות לב.

מחסור בברזל הוא תופעה נפוצה בקרב נשים בגיל הפוריות ובזמן הריון. ברזל תורם לייצור המוגלובין – החלבון שמוביל חמצן לכל רקמות הגוף דרך מחזור הדם. נשים רבות סובלות מאובדן ברזל בשל המחזור החודשי, ולכן מומלץ להן ליטול תוסף. מחסור בברזל יכול להוביל לעייפות, חולשה ואנמיה, כך שתוסף ברזל יכול לסייע בשמירה על תפקוד אנרגטי תקין.

בזמן ההריון, גוף האישה זקוק לכמויות גדולות יותר של ברזל, מכיוון שהוא דרוש גם לתמיכה בעובר ובשליה ולייצור של כמות גדולה של דם. הברזל קריטי להתפתחות המוח ומערכת העצבים של העובר, וחוסר בו עלול להוביל לסיבוכים כמו לידה מוקדמת, משקל לידה נמוך ואף אנמיה של התינוק לאחר הלידה. נשים בהריון צריכות לוודא שהן צורכות מספיק ברזל ולקחת תוסף בהתייעצות עם רופא, על מנת להבטיח הריון בריא ולהפחית את הסיכון לסיבוכים.

חומצות שומן אומגה 3 חשובות לצורך שמירה על בריאות הלב, כלי הדם וכן על בריאות המוח. לנשים אחרי גיל המעבר יש סיכון מוגבר לפתח בעיות לב ושבץ, לכן נטילה של תוסף אומגה 3 יכולה לסייע בהפחתת הסיכון לכך בגילאים מתקדמים. בנוסף, אומגה 3 תורמת לשיפור המצב הנפשי ומסייעת במניעת דלקות בגוף. חשוב לציין שמומלץ ליטול תוסף אומגה 3 באיכות גבוהה ממקור טבעי כמו אצות, ולוודא שהוא בעל תכונות המסייעות לו להיספג היטב בגוף.

חומצה פולית (ויטמין B9) חשובה במיוחד לנשים במהלך תקופת ההריון. תוסף זה מסייע במניעת מומים מולדים בעובר, בדגש על מומים של צינור העצבים. בנוסף, היא חיונית לייצור תאים חדשים בגוף ותורמת לבריאות הלב וכלי הדם. לכן היא חשובה לא רק בהריון, אלא גם לבריאות כללית תקינה.

מומלץ ליטול חומצה פולית לפחות שלושה חודשים לפני כניסה להריון, אחרי התייעצות עם רופא. עם זאת, מומלץ לשקול נטילה של התוסף באופן שוטף, מכיוון שלעיתים הריונות מתרחשים ללא תכנון מקדים, וההגנה של החומצה על העובר חיונית מהיום הראשון של ההריון.

מינרל חיוני לתפקוד תקין של השרירים, העצבים והמערכת ההורמונלית. נשים רבות חוות התכווצויות שרירים, עייפות ומתח מוגבר כתוצאה ממחסור במגנזיום, במיוחד בתקופות של לחץ גבוה או פעילות גופנית מוגברת. בנוסף, מחסור במגנזיום עלול להחמיר תסמינים של כאבי מחזור, במיוחד בשל התכווצויות הרחם הנגרמות במהלך המחזור החודשי. נטילה של תוסף מגנזיום עשויה לסייע בהרפיית שרירי הרחם, להפחית את עוצמת ההתכווצויות ולהקל על כאבי המחזור. בנוסף, מגנזיום תורם לשיפור השינה ולהרגעת הגוף במצבי מתח פיזי ונפשי.

כאשר נוצר צורך בנטילה של תוספי תזונה, מומלץ לרכוש תוספים המופקים ממקור טבעי בלבד ובעלי תכונות המסייעות בהגברת הספיגה שלהם בגוף. כדאי לדעת, שויטמינים העשויים מחומרי גלם טבעיים, בדרך כלל מתאימים יותר לגוף ונספגים בו טוב יותר מרכיבים מלאכותיים או מעובדים.

חשוב להתייעץ עם רופא לגבי נטילת תוספי תזונה, במיוחד כאשר מדובר במצבים מיוחדים כמו הריון או התמודדות עם בעיה בריאותית. לכל אישה יש צרכים תזונתיים שונים בהתאם לגילה, מצבה הבריאותי והתזונה שלה. בדיקות דם תקופתיות עשויות לסייע בזיהוי חסרים תזונתיים ובהתאמת התוספים בהתאם לצרכים האישיים.

שמירה על אורח חיים בריא בראש ובראשונה מתבססת על תזונה נכונה ומאוזנת. עם זאת, במקרים רבים הגוף אינו מצליח לייצר את הויטמינים והמינרלים הדרושים לו או שאינו מקבל כמות מספקת שלהם מהמזון. במיוחד לנשים, חשוב לעקוב אחרי רמת הויטמינים והמינרלים השונים בגוף ובמקרה הצורך להשלים את החסר באמצעות תוספים.

אם את זקוקה לויטמינים ולמינרלים על מנת לתמוך במערכות הגוף השונות, ביומיום או במצבים ייחודיים כמו הריון או גיל המעבר, אנחנו ב"משק זינגר" מציעים לך מגוון של תוספי תזונה טבעיים באיכות הגבוהה ביותר. כל שנותר לך הוא לבחור את התוסף המתאים לך ולהזמין אותו עד הבית דרך האתר, בקלות ובפשטות. אם את זקוקה למידע נוסף, הצוות שלנו ישמח לעמוד לרשותך בטלפון 09-8945258