איזה פירות הכי בריאים

פירות, אין יותר בריא מזה. הם עשירים בסיבים תזונתיים, בוויטמינים ובמינרלים, בריאים וטעימים. כל הפירות בריאים, אך יש פירות הנחשבים לבריאים יותר מאחרים וכדאי להכיר אותם ובעיקר לצרוך אותם. הכנו עבורכם מדריך עם כל המידע על הפירות הכי בריאים, אתם מוזמנים לקרוא.

הפירות הכי בריאים

מה הפרי הכי בריא? קשה לבחור. אבל יש כמה שהם בטופ. הרימון, הקיווי והענבים, חמוציות, ואבוקדו. מבין מבחר של פירות בריאים נוכל לציין בראש ובראשונה את הרימון. לא חייבים לאכול אותו רק סביב ראש השנה, אלא אפשר ורצוי לצורך אותו כל השנה בורסיות שונות, טרי בסלט, כמיץ רימונים או יין רימונים. מה יש ברימון שהוא פרי בריא? קודם כל, נוגדי חמצון טבעיים. נוגדי החמצון מסייעים בשחרור סתימות בכלי הדם ובכך מונעים מחלות לב. הרימונים אינם עתירי קלוריות כך שאינם משמינים ומסייעים בשמירה על המשקל. בנוסף, מחקרים גילו כי כוס מיץ רימונים ביום מסייעת למניעת התפתחות סרטן הערמונית. מבין פירות בריאות נוספים ניתן למנות גם את הקיווי. הקיווי הוא מבין הפירות הבריאים ביותר כי הוא עשיר בוויטמין C, פי שניים מהכמות הקיימת בפירות הדר. יש בו גם כמות גבוהה של אנזימים המסייעים לעיכול ומזרזים את חילוף החומרים והוא עשיר אף בוויטמין A. כמות הסיבים בקיווי היא יחסית גבוהה כך שהוא מגביר את תחושת השובע. שילוב של קיווי עם פירות אחרים מאזן את מתיקות הפירות בחמיצותו ויחד יוצר עימם עושר של טעמים. גם ענבים הם חלק מהפירות המככבים בתור פירות הכי בריאים. כולם אוהבים ענבים ויש כל כך הרבה זנים, שכל אחד יכול למצוא את המועדף עליו. והכי חשוב, שכששואלים איזה פירות הכי בריאים, אפשר לענות על כך בקלות, ענבים. הם עשירים בנוגדי חמצון ומסייעים בכך למניעת טרשת עורקים ובחילוף זריז של חומרים ומזרזים כך את העיכול. אם מקפידים על מינון נכון, הענבים יכולים גם לסייע בשמירה על המשקל. נוגדי החמצון גם מסייעים בהגנה על הגוף מפני רעלים, זיהומים ומתחים. לענבים אף תפקיד משמעותי בהאטת ההזדקנות, במניעת דלקות ומסייעים לגוף בהתמודדות עם מחלות כרוניות.

פירות נוספים הנחשבים הכי בריאים

החומציות הם טרנד עולמי מזה לא מעט שנים והן ידועות בערכיהן התזונתיים הגבוהים. כמות הפוליפנולים, שהם נוגדי-חמצון רבי-עוצמה הנמצאים בחמוציות, תורמת להאטת תהליכי ההזדקנות ולחיזוק פעולת הלב. החומציות מכילות גם פרואנטוציאנידינים שהוא רכיב הנמצא ברבים מפירות היער הגרגריים והוא שמעניק להם את צבעם הכחול-סגול. סגולותיו הוא במניעת דלקות ושמירה על מערכת העיכול מפני חיידקים. הפרואנטוציאנידינים המצויים בחומציות מסייעים גם במניעה וטיפול בדלקות בדרכי השתן ואף במניעת הצטברות אבן על השיניים. שמן המופק מזרעי חמוציות מכיל כ-30% אומגה 3 וכ-30% אומגה 6 כך שהוא מהווה מקור מצוין לאומגות, ללא ריח הדגים הנלווה אליהן בדרך-כלל. למרות שרבים מתבלבלים, האבוקדו הוא פרי ולא ירק. האבוקדו מחושב הרבה פעמים כמקור לשומן, אך מדובר בשמנים בלתי רוויים. שמנים בלתי רוויים מסייעים לגוף במלחמתו בשומן הרווי הרע, מונעים מחלות לב ומאטים את תהליכי ההזדקנות. וויטמין E אף הוא נמצא בשפע באבוקדו ונחשב לנוגד-חמצון עוצמתי המגן על רקמות הגוף באופן כללי ובפרט על תאי העור. האבוקדו עשיר באשלגן ודל נתרן. יש בו מגנזיום, ברזל, סידן וכל חומצות האמינו החשובות, מה שהופך אותו למקור חלבון מצוין ולכן מבוקש מאוד במטבחים של צמחונים וטבעונים. אנו ממשיכים במסע לגילוי הפרי הכי בריא בעולם ומגיעים לתפוח. בעולם קיימים יותר מ-7,000 מינים של תפוחי-עץ ולא סתם, מדובר באחד מהפירות הכי פופולאריים. לתפוח כמות סיבים גבוהה, יותר אפילו משיבולת שועל, המפורסמת בכמות הסיבים הגבוהה המצויה בה, ומדד גליקמי נמוך מאוד, מה שהופך אותו לנשנוש מצוין, טעים, בריא ולא משמין. השילוב הזה יוצר תחושת שובע וערנות גבוהה, וכל זה ב-55 קלוריות בלבד. עסקה שווה. כמות הנתרן הזעירה בו מתאימה לבעלי לחץ דם גבוה ובנוסף על כך התפוח מסייע בניקוי רעלים מהכבד ובהפחתת כולסטרול בזכות נוגדי החמצון הטבעיים הקיימים בו הנקראים חומצה טרטרית ומאלית. לסיכום, כשאתם מחפשים פירות בריאים לגוף, עברו על הרשימה הזו, שלבו בריאות וטעם, ואתם מסודרים.